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老年人消化不良是很正常的事情，那么你知道老年人如何才能避免消化不良吗？
弯腰三次。
饭后适度做一些弯腰动作，可以使胃前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加快消化。每天饭后以90度缓慢弯曲3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜采用此法。
辛温消食
韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等味辛性温，气味芳香，能醒脾助运，暖胃开胃。《..本草》说，韭菜能“益胸横膈”助消化。《本草纲目》指出，大蒜能“化肉”，而蒜苔（青蒜）能“祛寒健脾胃”。需要注意的是，这类食物性味偏温，阴虚体质、火过旺的人应少吃。还有就是肝肾不足，有眼病的人也不宜多吃。
听音乐。
古书《授时保元》中有言：“脾好乐，闻其声，动其研食。“意思是说音乐可以帮助消化。美妙的音乐可以刺激中枢神经系统，从而调节呼吸、循环、消化、泌尿和内分泌系统。不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，有利于新陈代谢。老年人如果能在晚饭后休息时听一些节奏舒缓、音色优美、音乐悠扬的音乐，会帮助他们更好地消化。
..，消除消化不良。
很多人经不住美食的诱惑，吃得太多，腹胀不舒服。.理想的食物莫过于萝卜了。萝卜性味甘凉，属肺胃经。适用于饮食积满、消化不良、恶心反酸、积滞泄泻、瘀血阻络、胃脘腹痛等症。在冬季水果中，甘甜清澈的橘子、橙子、柚子等令人难以忘怀，其果皮都是..佳品。将橘皮洗净切丝泡茶就好了。饮料
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