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中老年人怎样防范抑郁症?

发布时间: 2022-02-14    作者:遵义云瑞康养中心
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1、该客观对待自己的衰老。生理衰老是不可抗拒的自然现象,不要感到某些不适就悲观失望。可以通过适当的锻炼和科学的保养,来延缓自身的衰老。生活有追求,精神有寄托。老年人不应因退休或年老就放弃对未来的希望,要摆脱“老而无用”的心理,量力而行地给自己设定一此 新的追求,使自己的精神生活更富有。
2、要转变自我意识,维持心理平衡。要想远离抑郁,保持情绪愉快是很重要的。面对离退休或生活环境的变迁,要承认并接受这一现实,然后以一种良好的心态重新认识自己在社会生活中的地位和作用,重新调整自己与他人的关系。遵义养老院电话
3、保持社会交往,密切人际关系。孤寂是使人衰老的催化剂,尤其是离退休、丧偶的老年人是比较容易在孤寂中迅速老去。因此,应努力保持一定的社会交往,不可自我封闭,足不出户。要适当安排一些有益身心的文体娱乐活动,从而使自己的生活变得生机勃勃、情趣盎然,解除心理上的压抑和抑郁。

4、豁达乐观,知足常乐。历经人生风雨的老年人在进人人生衰老阶段,更应该看淡人世间的曲折,保持顺其自然、知足常乐、随遇而安的豁达心态。当面临重大变故、失意时,要调整心绪,不要让抑郁等不良心态长久停驻在心中。

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